LA NUTRICION
Es la ingesta de alimentos en relación con las necesidades dietéticas del organismo. Una buena nutrición (una dieta suficiente y equilibrada combinada con el ejercicio físico regular) es un elemento fundamental de la buena salud.
TRANSTORNOS DE LA NUTRICION
Una mala nutrición puede reducir la inmunidad, aumentar la vulnerabilidad a las enfermedades, alterar el desarrollo físico y mental, y reducir la productividad.
Una alimentación y nutrición adecuada son la base para la supervivencia, la salud y el crecimiento del ser humano.
Entre las insuficiencias múltiples destaca la desnutrición y entre las numerosas insuficiencias de un solo nutrimento tienen especial importancia en nuestro país la anemia atribuible a deficiencia de hierro y, en algunas zonas, la de vitamina A y de yodo.
Los excesos y desequilibrios de nutrimentos pueden también ser muy diversos, pero en la salud pública tienen importancia, en especial en adultos del medio urbano, las enfermedades crónicas como la obesidad, la arteroesclerosis que causa infarto cardiaco, la diabetes tipo 2, la hipertensión arterial y ciertos tumores malignos.
FORMAS DE LLEVAR UNA BUENA NUTRICION
DATOS CURIOSOS
Datos del ENSANUT (Encuesta Nacional de Salud y Nutrición) indican que uno de cada tres adolescentes de entre 12 y 19 años presenta sobrepeso u obesidad. Para los escolares, la prevalencia combinada de sobrepeso y obesidad ascendió un promedio del 26% para ambos sexos, lo cual representa más de 4.1 millones de escolares conviviendo con este problema.
Actualmente, México ocupa el primer lugar mundial en obesidad infantil, y el segundo en obesidad en adultos, precedido sólo por los Estados Unidos. Problema que está presente no sólo en la infancia y la adolescencia, sino también en población en edad preescolar.
https://blogs.unitec.mx/salud-2/impacto-de-la-nutricion-en-mexico
Es la ingesta de alimentos en relación con las necesidades dietéticas del organismo. Una buena nutrición (una dieta suficiente y equilibrada combinada con el ejercicio físico regular) es un elemento fundamental de la buena salud.
TRANSTORNOS DE LA NUTRICION
Una mala nutrición puede reducir la inmunidad, aumentar la vulnerabilidad a las enfermedades, alterar el desarrollo físico y mental, y reducir la productividad.
Una alimentación y nutrición adecuada son la base para la supervivencia, la salud y el crecimiento del ser humano. Entre las insuficiencias múltiples destaca la desnutrición y entre las numerosas insuficiencias de un solo nutrimento tienen especial importancia en nuestro país la anemia atribuible a deficiencia de hierro y, en algunas zonas, la de vitamina A y de yodo.
Los excesos y desequilibrios de nutrimentos pueden también ser muy diversos, pero en la salud pública tienen importancia, en especial en adultos del medio urbano, las enfermedades crónicas como la obesidad, la arteroesclerosis que causa infarto cardiaco, la diabetes tipo 2, la hipertensión arterial y ciertos tumores malignos.
FORMAS DE LLEVAR UNA BUENA NUTRICION
1. Coma alimentos variados. Ideal se necesitan 40 nutrientes para tener una completa nutricion diaria
2. Base su dieta en alimentos ricos en hidratos de carbono. Es ideal aumentar la ingesta de fibra con el aporte de pan integral, la pasta integrales y otros cereales.
3. Tome muchas frutas y verduras. Intentar comer al menos cinco raciones al día.
4. Mantenga un peso corporal saludable y siéntase bien. El peso adecuado depende de muchos factores tales como el sexo, la altura, la edad y la genética. El sobrepeso aumenta el riesgo de padecer varias enfermedades como son los problemas cardiovasculares, de los huesos, articulares y el cáncer.
5. Coma raciones moderadas: reduzca, no elimine alimentos. Ingiera las raciones adecuadas de cada alimento.
6. Coma regularmente. Realizar la merienda puede ayudar a contener el hambre, pero no coma demasiado para no sustituir las comidas principales.
7. Beba muchos líquidos.Los adultos necesitan beber por lo menos 1,5 litros de líquidos al día. Hidratarse es fundamental para vivir. El agua es obviamente una buena fuente de líquidos pero la variedad puede ser tanto agradable como saludable.
8. Muévase. La ingesta de demasiadas calorías y no hacer suficiente ejercicio pueden dar lugar a un aumento de peso. La actividad física moderada ayuda a quemar las calorías que nos sobran.
9. Recuerde: todo es cuestión de equilibrio. No hay alimentos "buenos" o "malos", sólo planes alimentarios buenos o malos.
DATOS CURIOSOS
Datos del ENSANUT (Encuesta Nacional de Salud y Nutrición) indican que uno de cada tres adolescentes de entre 12 y 19 años presenta sobrepeso u obesidad. Para los escolares, la prevalencia combinada de sobrepeso y obesidad ascendió un promedio del 26% para ambos sexos, lo cual representa más de 4.1 millones de escolares conviviendo con este problema.
Actualmente, México ocupa el primer lugar mundial en obesidad infantil, y el segundo en obesidad en adultos, precedido sólo por los Estados Unidos. Problema que está presente no sólo en la infancia y la adolescencia, sino también en población en edad preescolar.
PARA MAS INFORMACION CONSULTA:
https://www.unicef.org/mexico/spanish/17047.htmhttps://blogs.unitec.mx/salud-2/impacto-de-la-nutricion-en-mexico
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